{"id":165311,"date":"2022-10-04T05:35:02","date_gmt":"2022-10-04T04:35:02","guid":{"rendered":"https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/?p=165311"},"modified":"2022-10-20T13:52:02","modified_gmt":"2022-10-20T12:52:02","slug":"sebastien-baron-javoue-que-le-choix-de-millau-etait-une-evidence-car-cest-la-reference-sur-100-km","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/2022\/10\/04\/sebastien-baron-javoue-que-le-choix-de-millau-etait-une-evidence-car-cest-la-reference-sur-100-km\/","title":{"rendered":"S\u00e9bastien Baron \u00a0\u00bb j\u2019avoue que le choix de Millau \u00e9tait une \u00e9vidence car c\u2019est la r\u00e9f\u00e9rence sur 100 km \u00ab\u00a0"},"content":{"rendered":"

Pr\u00e9sentation : depuis quand pratiquez-vous et quelles grandes courses <\/strong><\/span>avez-vous d\u00e9j\u00e0 couru ?<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"\u00a0\u00bb J\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 mon premier marathon en 2002 \u00e0 la Plaine de l\u2019Ain puis au Run In Lyon<\/strong> mais j\u2019ai r\u00e9ellement commenc\u00e9 \u00e0 pratiquer la course \u00e0 pied en 2009<\/strong> lorsque je suis arriv\u00e9 dans la r\u00e9gion caladoise pr\u00e8s de Villefranche sur Sa\u00f4ne.<\/p>\n

J\u2019ai particip\u00e9 \u00e0 10 marathons<\/strong> (Paris, Lyon, Annecy, Rotterdam et Beaujolais) avec un record de 2 h 38\u201928″ \u00e9tabli en 2022 \u00e0 Annecy<\/strong>, en battant de 2 secondes mon record de Rotterdam 4 ans plus t\u00f4t !<\/p>\n

Sur marathon, mon plus grand souvenir est ma 2\u00b0 place au marathon du Beaujolais 2017<\/strong> derri\u00e8re mon ami Pierre Barbet et entour\u00e9 de toute la famille des Beaujolais Runners<\/span> <\/strong><\/a>!!<\/p>\n

Enfin, j\u2019ai particip\u00e9 aux 2 \u00e9ditions du Raid Napol\u00e9on 2016 et 2017<\/strong> sous les couleurs de mon club des Beaujolais Runners. Ces 2 comp\u00e9titions en relais sur une semaine ont marqu\u00e9 ma vie de coureur<\/strong> car l\u2019ambiance si particuli\u00e8re nous a permis de vivre de magnifiques \u00e9motions et de cr\u00e9er des liens tr\u00e8s forts entre coureurs !! \u00a0\u00bb<\/p>\n

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Pourquoi avoir choisi cette course ?<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0\u00bb L\u2019id\u00e9e de me tester sur la distance officielle sup\u00e9rieure au marathon me tentait depuis quelques ann\u00e9es<\/strong> et comme le temps passe vite, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de me lancer sur le d\u00e9fi en 2022 !<\/p>\n

Et j\u2019avoue que le choix de Millau \u00e9tait une \u00e9vidence car c\u2019est LA REFERENCE sur 100 km<\/strong> !<\/p>\n

Donc quitte \u00e0 tenter l\u2019aventure du 100 km autant le faire dans le temple de la distance <\/strong>et qui plus est l\u2019ann\u00e9e des 50 ans de la course !! \u00a0\u00bb<\/p>\n

Comment et depuis quand avez-vous pr\u00e9par\u00e9 cette \u00e9preuve (courses et entrainement) ?<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0\u00bb Pour pr\u00e9parer le 100 km de Millau qui s\u2019est d\u00e9roul\u00e9 le 24 Septembre dernier, j\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 une saison en 3 temps<\/strong> : Janvier-F\u00e9vrier = SAISON DE CROSS \/ Mars \u2013 Avril = MARATHON D\u2019ANNECY \/ Mai \u2013Septembre = PREPA 100 km !<\/p>\n

Tout s\u2019est bien pass\u00e9 sur la pr\u00e9paration<\/strong> avec le chrono du marathon d\u2019Annecy, puis un bon d\u00e9but de pr\u00e9pa 100 km avec notamment des grosses sorties longues en juillet (50 km et 1.000 D+ au max), mais une d\u00e9chirure au mollet gauche<\/strong>, en rentrant de belles vacances sur l\u2019Ile de la R\u00e9union (avec des magnifiques randos dans les cirques sur les chemins du Grand Raid !), m\u2019a emp\u00each\u00e9 de courir pendant 3-4 semaines de mi-ao\u00fbt \u00e0 mi-septembre\u00a0\u00bb .<\/strong><\/p>\n

Donc sur la ligne de d\u00e9part du 100 km de Millau, j\u2019avoue que je partais dans une r\u00e9elle inconnue sur cette nouvelle distance de type \u00ab ultra \u00bb<\/strong> et avec une fin de pr\u00e9paration rat\u00e9e, mais avec certainement une force mentale d\u00e9cupl\u00e9e par le bonheur de pouvoir \u00eatre au d\u00e9part ce qui n\u2019\u00e9tait pas gagn\u00e9 1 mois avant !! \u00a0\u00bb<\/p>\n

Quel \u00e9tait votre objectif au d\u00e9part (temps d\u00e9fini ou simplement terminer ?)<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0\u00bb Sans fausse humilit\u00e9, mon premier objectif \u00e9tait de finir et de le faire \u00ab proprement \u00bb c\u2019est-\u00e0-dire en <\/strong>prenant du plaisir !<\/strong><\/p>\n

Maintenant, pour \u00eatre tout \u00e0 fait sinc\u00e8re, j\u2019avais en t\u00eate de passer sous les 9 h<\/strong> en me rapprochant le maximum possible des 8 h ! \u00a0\u00bb<\/p>\n

Dans quel \u00e9tat mental et physique avez-vous pris le d\u00e9part ?<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0\u00bb Manque de volume d\u2019entrainement sur les 6 derni\u00e8res semaines donc plut\u00f4t frais mais avec la crainte d\u2019\u00eatre juste sur la longueur de la course<\/strong>. Au niveau mental, je me pr\u00e9sente \u00ab gonfl\u00e9 \u00e0 bloc \u00bb en pensant \u00e0 tous les copains qui auraient voulu \u00eatre au d\u00e9part ! \u00a0\u00bb<\/p>\n

Comment s\u2019est pass\u00e9 cette course ?<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0\u00bb Apr\u00e8s un d\u00e9part en retenue sur l’allure pr\u00e9vue de 4’40\/km je me suis retrouv\u00e9 dans un petit groupe avec une ambiance tr\u00e8s d\u00e9tendue. J’\u00e9coute avec attention tous les \u00e9changes entre des coureurs d\u00e9j\u00e0 aguerris \u00e0 la distance et avec des belles r\u00e9f\u00e9rences ! C’est le moment o\u00f9 tu h\u00e9sites entre rester ou acc\u00e9l\u00e9rer, entre parler ou rester concentr\u00e9, entre s’alimenter tout de suite ou attendre un peu, …
\nBref le stress d’un d\u00e9but de course o\u00f9 tu pars dans l’inconnu !<\/strong><\/p>\n

Tr\u00e8s vite je me retrouve sur la m\u00eame allure qu’un certain Fr\u00e9d\u00e9ric Graves, qui me raconte ses exp\u00e9riences sur la distance en me rassurant et en me prodiguant pleins de bons conseils. Parfait pour me d\u00e9tendre et me rassurer ! Au 6\u00b0 km une haie d’honneur des 2.000 v\u00e9los suiveurs post\u00e9s pour attendre leurs coureurs mettent une magnifique ambiance.<\/strong><\/p>\n

\"\"Quel bonheur de vivre de telles \u00e9motions et de retrouver ma femme Val\u00e9rie pr\u00eate pour une belle aventure de 100 km en amoureux !!
\nJusqu’au semi-marathon on court en groupe, on tape dans les mains, on admire les belles Gorges du Tarn … Tout va tr\u00e8s bien !!
\nEnsuite, jusqu’au marathon, les positions se dessinent et nous reprenons quelques marathoniens partis un peu vite. Les jambes sont bonnes et je reste \u00e0 l’aise sur mon rythme pour passer au marathon \u00e0 Millau en 3 h 18, proche du chrono pr\u00e9vu.<\/strong><\/p>\n

Je profite de cette premi\u00e8re moiti\u00e9 de course pour m’alimenter \u00e9norm\u00e9ment par rapport \u00e0 un marathon gr\u00e2ce \u00e0 ma super accompagnatrice \u00e0 v\u00e9lo ! Tout au long de la course nos couleurs violettes des Beaujolais Runners se font remarqu\u00e9es et nous permettent d’avoir toujours un gentil message de soutien que nous rendons avec grand plaisir !<\/p>\n

A la sortie de Millau l’ambiance devient plus calme et le nombre de coureurs autour de nous r\u00e9duit comme peau de chagrin, on se dit que les choses s\u00e9rieuses commencent !!<\/p>\n

On d\u00e9couvre le magnifique viaduc de Millau en m\u00eame temps que la premi\u00e8re difficult\u00e9 du parcours qui passe sans encombre mais arriv\u00e9s en haut les premi\u00e8res grosses douleurs apparaissent au niveau de l’ischio gauche en remontant jusqu’\u00e0 la hanche. Sur les 10 km suivants en faux plat montant, la fatigue se fait de plus en plus sentir<\/strong> donc on d\u00e9cide de mettre un peu de musique pour se d\u00e9tendre et je remonte un coureur dans le dur. On attaque la mont\u00e9e vers le toit de la course (le col Serge Cottereau) avec un mental en baisse et des douleurs de plus en plus pr\u00e9sentes. C’est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que Fr\u00e9d\u00e9ric, une centaine de m\u00e8tres derri\u00e8re moi depuis Millau, me rattrape et me d\u00e9passe avec une allure toujours r\u00e9guli\u00e8re ! Val\u00e9rie ressent tr\u00e8s bien que je suis dans la difficult\u00e9 et ne cesse de m’encourager ! Sans elle j’aurais march\u00e9 et baiss\u00e9 les bras dans cette mont\u00e9e.<\/p>\n

Ensuite dans la descente vers St Affrique je croise assez rapidement le 1\u00b0 de la course qui remonte avec une foul\u00e9e impressionnante de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 ! Malgr\u00e9 la longue pente n\u00e9gative je n’arrive pas \u00e0 me rel\u00e2cher ni \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer le rythme et je subis la course en pensant au trajet retour qu’il faudra remonter !<\/strong><\/p>\n

Au ravitaillement de St Affrique je d\u00e9cide de m’arr\u00eater pour la 1\u00b0 fois pour changer mes chaussures et retirer mes manchons que je portais en pr\u00e9vention d’une rechute de ma d\u00e9chirure au mollet contract\u00e9e 6 semaines plus t\u00f4t !<\/p>\n

Nous sommes au 71\u00b0 km, je suis 13\u00b0 de la course et j’attaque le chemin retour avec un mental un peu retrouv\u00e9 par cette petite pause !<\/strong> On commence \u00e0 croiser de plus en plus de monde dans l’autre sens et on \u00e9change un geste, une parole avec chacun des groupes de coureurs… C’est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que tu comprends pourquoi Millau est un tel monument de la course \u00e0 pied !<\/strong><\/p>\n

J’arrive au 78\u00b0 km au sommet de la grosse bosse, \u00e0 l’endroit o\u00f9 je m’\u00e9tais dit que ce serait gagn\u00e9 car il ne resterait qu\u2019un semi au profil plut\u00f4t descendant. Mais je n’ai plus du tout d’\u00e9nergie dans le moteur !!<\/strong> Je ressens des douleurs articulaires (aux genoux et aux hanches) jamais connues dans mes pr\u00e9c\u00e9dentes courses !!<\/p>\n

Je ne regarde plus mon chrono, je n’arrive plus \u00e0 relancer. Val\u00e9rie continue \u00e0 encourager les coureurs dans le sens inverse et je profite de ces \u00e9changes pour capter de l’\u00e9nergie de tous les adorables messages de f\u00e9licitations. J’ai honte de ne pas pouvoir leur r\u00e9pondre plus que par un geste ou un pouce lev\u00e9 !<\/p>\n

\"\"On arrive au pied de la derni\u00e8re difficult\u00e9 sous le viaduc et je vois le 12\u00b0 de la course devant moi. Je serre les dents sur la mont\u00e9e et on attaque les 8 derniers km descendants jusqu’\u00e0 Millau.
\nJe regarde Val\u00e9rie en souriant, en la remerciant et en commen\u00e7ant \u00e0 r\u00e9aliser qu’on va le faire ensemble !! Les \u00e9motions montent et on a du mal \u00e0 r\u00e9aliser !!<\/p>\n

Je lui propose de prendre un peu d’avance \u00e0 v\u00e9lo pour qu’elle ait le temps de le d\u00e9poser et qu’on puisse profiter d’une fin de course tous les 2 dans le parc de la Victoire car oui c’est une victoire \u00e0 2 !!<\/strong><\/p>\n

Au panneau des 99 km, j’entends des applaudissements tr\u00e8s proches de moi derri\u00e8re et je d\u00e9couvre qu’un concurrent est en train de me rattraper donc je relance dans un dernier effort pour conserver cette belle 12\u00b0 place en 8 heures 41 ! \u00ab\u00a0<\/strong><\/p>\n

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La m\u00e9t\u00e9o a-t-elle \u00e9t\u00e9 id\u00e9ale pour vous ?<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0\u00bb Apr\u00e8s avoir longtemps imagin\u00e9 passer les 100 km de Millau sous la pluie tant la m\u00e9t\u00e9o annonc\u00e9e \u00e9tait humide, nous avons la chance de nous r\u00e9veiller avec un sol mouill\u00e9 par la pluie de la nuit mais avec un ciel assez clair !<\/p>\n

La temp\u00e9rature \u00e9tait de 10\u00b0 au d\u00e9part \u00e0 10 h et nous n’avons pas eu de pluie de la journ\u00e9e mais un m\u00e9lange de neige et d’\u00e9claircies… Bref les conditions parfaites pour ce type de distance !! \u00ab\u00a0<\/strong><\/p>\n

Comment vous sentez vous \u00e0 pr\u00e9sent, satisfaction ou d\u00e9ception ?<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0\u00bb Quelques jours apr\u00e8s je suis hyper content<\/strong> d’avoir pu vivre et surtout profiter du monument qu’est ce 100 km de Millau.
\nSi je ne regarde que le chrono j’esp\u00e8re faire mieux (entre 8 h 15 et 8 h 30) mais clairement la blessure au mollet ne m’a pas permis de faire une partie du volume d’entra\u00eenement pr\u00e9vu !<\/p>\n

Maintenant je remercie mon kin\u00e9 car ce n’\u00e9tait pas gagn\u00e9 d’\u00eatre au d\u00e9part et de pouvoir passer le mythe sans douleur<\/strong> !!<\/p>\n

Ce qui a rendu cette course magnifique c’est clairement le partage avec ma femme en v\u00e9lo<\/strong> ! Pour moi on l’a fait ensemble et avec le soutien de tous les amis \u00e0 distance ! DU PUR BONHEUR !<\/strong> \u00a0\u00bb<\/p>\n

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Et maintenant au programme, r\u00e9cup\u00e9ration et ensuite ?<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0\u00bb Maintenant place \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration avec 1 bonne semaine de coupure de course puis 15 jours de reprise en douceur<\/strong>. C’est l\u00e0 qu’il faudra \u00eatre attentif aux signaux du corps et faire un peu l’inventaire des bobos m\u00eame si tout va bien en apparence ! \u00a0\u00bb<\/p>\n

Dans votre agenda sportif d\u2019ici la fin de l\u2019ann\u00e9e 2022 ?<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0\u00bb Pour \u00eatre tr\u00e8s honn\u00eate je n’ai rien pr\u00e9vu en 2022 pour le moment car je veux prendre le temps de la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration<\/strong> apr\u00e8s une telle \u00e9preuve.<\/p>\n

C’est mon corps qui me dira si je remets un dossard en 2022<\/strong> …!! Je vais me pr\u00e9parer tranquillement pour la saison de cross qui attaquera d\u00e9but janvier avec mon club des Beaujolais Runners ! \u00a0\u00bb<\/p>\n

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\"\"Et pour conclure, des anecdotes sur la course ?<\/strong> <\/span><\/p>\n

\u00a0\u00bb Pour mettre le ravitaillement sur mon v\u00e9lo suiveur j\u2019ai bricol\u00e9 une caisse de vin en bois<\/strong> pour la fixer sur le porte-bagage \u2026 c\u2019est normal quand on est des Beaujolais Runners \u0001 ! En tout cas on a fait fureur, mais accessoirement c\u2019\u00e9tait hyper pratique et la taille id\u00e9ale !<\/p>\n

J\u2019aurais pu revendre tr\u00e8s cher mon dossard<\/strong> sur le parcours retour de St Affrique \u00e0 Millau car pas mal de coureurs dans le sens inverse m’ont propos\u00e9 d\u2019\u00e9changer nos dossards !\u00a0 \u00a0\u00bb<\/p>\n

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