{"id":171777,"date":"2022-12-14T14:00:45","date_gmt":"2022-12-14T13:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/?p=171777"},"modified":"2022-12-21T20:39:33","modified_gmt":"2022-12-21T19:39:33","slug":"yves-gouriou-cela-a-bien-fonctionne-avec-de-bons-resultats-sur-un-peu-tous-les-formats-de-course","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/2022\/12\/14\/yves-gouriou-cela-a-bien-fonctionne-avec-de-bons-resultats-sur-un-peu-tous-les-formats-de-course\/","title":{"rendered":"Yves Gouriou \u00a0\u00bb cela a bien fonctionn\u00e9 avec de bons r\u00e9sultats sur un peu tous les formats de course \u00ab\u00a0"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"background-color: #000000; color: #ffffff;\"><strong><span style=\"font-size: 14pt; background-color: #000000;\">Petite pr\u00e9sentation ?<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u00ab\u00a0 J\u2019ai 39 ans, je vis sur Meyzieu et suis ma\u00eetre de conf\u00e9rences en m\u00e9decine \u00e0 l\u2019universit\u00e9 de Lyon \u00bb.<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #000000; color: #ffffff; font-size: 14pt;\"><strong>Club sportif ? toujours membre du team TDR D\u00e9cines ?<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u00ab Je ne fais pas partie d\u2019un club et je m\u2019entra\u00eene souvent seul .<\/p>\n<p><strong>Oui je fais partie du team Terre De Running de D\u00e9cines<\/strong>, je participe souvent aux sorties du mardi soir \u00e0 19 h avec un bon groupe sympathique \u00bb.<\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\"><span style=\"background-color: #000000; color: #ffffff;\"><strong>Ton ann\u00e9e 2021 avait \u00e9t\u00e9 exceptionnelle, battant tes records sur 10 et semi, remportant plusieurs courses, comment l\u2019as-tu finalement <\/strong><\/span><span style=\"background-color: #000000; color: #ffffff;\"><strong>analys\u00e9 et qu\u2019en as-tu tir\u00e9 ?<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p>\u00ab J\u2019ai bien progress\u00e9 en 2021 avec l\u2019ajout du renforcement musculaire dans mon entrainement hebdomadaire. Je m\u2019entra\u00eene moins qu\u2019avant mais mieux \u00bb.<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #000000; color: #ffffff; font-size: 14pt;\"><strong>Quel \u00e9tait ton objectif en d\u00e9marrant l\u2019ann\u00e9e 2022 et ton programme de courses ?<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u00ab Je voulais faire un gros chrono sur semi, mais j\u2019ai \u00e9t\u00e9 un peu trop gourmand et je n\u2019aurais pas d\u00fb enchainer autant de semi en si peu de temps (F\u00e9vrier-Mars). J\u2019en ai fait 3 et j\u2019ai explos\u00e9 sur le dernier avec trop de fatigue accumul\u00e9e. \u00c7a me servira de le\u00e7on pour la suite !<\/p>\n<p>Sinon le reste de l\u2019ann\u00e9e, je savais que j\u2019allais avoir une grosse charge de travail donc je n\u2019ai pas vraiment planifi\u00e9 \u00e0 l\u2019avance les courses suivantes. Je voulais juste essayer de faire quelques podiums et pourquoi pas en gagner certaines \u00bb.<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #000000; color: #ffffff; font-size: 14pt;\"><strong>Bilan des diff\u00e9rentes courses disput\u00e9es<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>3\u00b0 au semi de St-Priest RP 1h12\u201926\u2019\u2019 (20 f\u00e9vrier)<\/li>\n<li>9\u00b0 au semi Bourg-en-Bresse 1h12\u201932 (6 mars)<\/li>\n<li><strong>1\u00b0 Aquathlon de Rillieux avec L\u00e9a Jacquin<\/strong> (Mars)<\/li>\n<li><strong>1\u00b0 D\u00e9ci\u2019run 26 km<\/strong> en 1h39 (Avril)<\/li>\n<li>2\u00b0 Trail St Germain aux Monts d\u2019or 18 km \/ 700 m D+ en 1h20 (Mai)<\/li>\n<li><strong>1\u00b0 10km Run In 2 Mure St Bonnet de Mure<\/strong> en 33min02 (Septembre)<\/li>\n<li><strong>1\u00b0 Neyrolande<\/strong> 23 km \/ 620 mD+ en 1h41 (Octobre) (<strong>PHOTO A LA UNE<\/strong>)<\/li>\n<li>4\u00b0 au 1\u00b0 M1 Trail C\u00f4te-r\u00f4tie 24 km 1.200 mD+ en 2h02 (Octobre)<\/li>\n<li>2\u00b0 Corrida Villette d\u2019Anthon 9,4km en 31min20 (Novembre)<\/li>\n<li><strong>1\u00b0 Trail Mamelon D\u00e9cines<\/strong> 9 km en 34min21 (D\u00e9cembre)<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"background-color: #000000; color: #ffffff; font-size: 14pt;\"><strong>Quelles conclusions en tires tu ? (satisfaction, d\u00e9ception) ?<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u00ab Le d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e j\u2019\u00e9tais d\u00e9\u00e7u de mon chrono sur semi car j\u2019ai mal g\u00e9r\u00e9 le pic de forme et je pense que j\u2019\u00e9tais au top trop t\u00f4t dans l\u2019ann\u00e9e. On verra dans les ann\u00e9es \u00e0 venir mais je pense pouvoir passer sous les 1 h 10. Il va juste falloir continuer les efforts et essayer d\u2019augmenter le volume kilom\u00e9trique.<\/p>\n<p>Apr\u00e8s le reste de l\u2019ann\u00e9e, j\u2019ai eu un gros coup de mou avec quelques soucis de sant\u00e9 au printemps\/\u00e9t\u00e9. Je me suis ensuite remis \u00e0 l\u2019entrainement s\u00e9rieusement en insistant beaucoup sur les footings lents et le renforcement pour revenir en forme en septembre. Cela a bien fonctionn\u00e9 avec de bons r\u00e9sultats sur un peu tous les formats de course. J\u2019ai bien carbur\u00e9 sur les formats courts\/longs sur route et en trail \u00bb.<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #000000; color: #ffffff; font-size: 14pt;\"><strong>Dans quel domaine as-tu eu la sensation de progresser ?<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u00ab J\u2019ai une foul\u00e9e plus efficace et plus puissante qu\u2019avant gr\u00e2ce au renforcement musculaire. Je suis un coureur tr\u00e8s l\u00e9ger et j\u2019avais un gros d\u00e9ficit de force. Je pense pouvoir progresser encore en insistant l\u00e0-dessus \u00bb.<\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"color: #ffffff; font-size: 14pt; background-color: #000000;\"><strong>Ton programme pour 2023 est-il d\u00e9j\u00e0 \u00e9tabli ?<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u00ab Je vais plut\u00f4t faire du trail en d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e. Je vais venir sur l\u2019Hivernale des Coursi\u00e8res le 8 Janvier (31 km) et le Trail Givr\u00e9 de Montanay le 5 f\u00e9vrier (26 km) pour me prendre une bonne fess\u00e9e par les meilleurs du Trail Tour National (TTN).<\/p>\n<p>Je ferais ensuite une coupure avec de bonnes vacances en famille. <strong>Le reste de l\u2019ann\u00e9e ce sera un peu comme cette ann\u00e9e, au feeling<\/strong> ! \u00bb<\/p>\n<div dir=\"ltr\" data-setdir=\"false\">\n<hr \/>\n<\/div>\n<div class=\"ydp5e68290ayahoo-style-wrap\">\n<div>\n<div dir=\"ltr\" data-setdir=\"false\">\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-171777 gallery-columns-2 gallery-size-thumbnail'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/2022\/12\/14\/yves-gouriou-cela-a-bien-fonctionne-avec-de-bons-resultats-sur-un-peu-tous-les-formats-de-course\/photo2-2\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo2-250x250.jpeg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-171785\" srcset=\"https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo2-250x250.jpeg 250w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo2-400x400.jpeg 400w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo2-650x650.jpeg 650w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo2-768x768.jpeg 768w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo2-150x150.jpeg 150w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo2-50x50.jpeg 50w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo2-100x100.jpeg 100w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo2-200x200.jpeg 200w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo2-300x300.jpeg 300w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo2-350x350.jpeg 350w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo2-450x450.jpeg 450w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo2-500x500.jpeg 500w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo2-550x550.jpeg 550w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo2-800x800.jpeg 800w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo2.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-171785'>\n\t\t\t\tTrail C\u00f4te-R\u00f4tie \u00a9Paul_BELLUT_PCV\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/2022\/12\/14\/yves-gouriou-cela-a-bien-fonctionne-avec-de-bons-resultats-sur-un-peu-tous-les-formats-de-course\/photo-003\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"100\" height=\"150\" src=\"https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo-003-250x375.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" aria-describedby=\"gallery-1-171786\" srcset=\"https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo-003-250x375.jpg 250w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo-003-400x600.jpg 400w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo-003-650x975.jpg 650w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo-003-768x1152.jpg 768w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo-003-150x225.jpg 150w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo-003-50x75.jpg 50w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo-003-100x150.jpg 100w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo-003-200x300.jpg 200w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo-003-300x450.jpg 300w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo-003-350x525.jpg 350w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo-003-450x675.jpg 450w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo-003-500x750.jpg 500w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo-003-550x825.jpg 550w, https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Photo-003.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 100px) 100vw, 100px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-171786'>\n\t\t\t\tTrail Germinois \u00a9Julien_Chometton\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<hr \/>\n<hr \/>\n<p><span style=\"background-color: #000000;\"><span style=\"color: #ffffff; font-size: 14pt;\"><strong>Prochain bilan <\/strong><strong>&gt;&gt;<\/strong><\/span><span style=\"color: #ffcc00;\"><strong> C\u00e9cile Gr\u00e9a (ASC Balan \/ course \u00e0 pied)<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le majolan membre du team \u00ab\u00a0Terre de Running D\u00e9cines\u00a0\u00bb a atteint son objectif de victoires et podiums ceci tout au long de l&rsquo;ann\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":171796,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2968,4508,21,24],"tags":[3469,4517,2200,4006],"class_list":["post-171777","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-athle-course-pied-marche","category-bilan-sportif","category-decines-charpieu","category-meyzieu","tag-bilan","tag-team","tag-terre-de-running","tag-yves-gouriou"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Yves Gouriou &quot; 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