{"id":41580,"date":"2018-01-10T08:04:15","date_gmt":"2018-01-10T07:04:15","guid":{"rendered":"http:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/?p=41580"},"modified":"2020-11-02T19:31:10","modified_gmt":"2020-11-02T18:31:10","slug":"villeurbanne-cest-parti-pour-le-silver-xiii-equilibre-sur-la-commune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newsestlyonnais.fr\/site\/2018\/01\/10\/villeurbanne-cest-parti-pour-le-silver-xiii-equilibre-sur-la-commune\/","title":{"rendered":"VILLEURBANNE | C’est parti pour le \u00ab\u00a0Silver XIII Equilibre\u00a0\u00bb sur la commune"},"content":{"rendered":"
Jacques Cavezzan (Pr\u00e9sident Comit\u00e9 du Rh\u00f4ne de Rugby \u00e0 XIII) avec Arnaud Peronin (Comit\u00e9 du Rh\u00f4ne) et S\u00e9bastien Aguerra (LVR XIII) ont donn\u00e9 le d\u00e9part de la 1\u00b0 session du groupe \u00ab\u00a0SILVER XIII EQUILIBRE\u00a0\u00bb.<\/h5>\n

Une premi\u00e8re op\u00e9ration men\u00e9e sur la commune \u00e0 la Maison des Ain\u00e9s OVPAR, anim\u00e9e par Arnaud et S\u00e9bastien, avec un groupe de 13 seniors dans une ambiance ludique et enthousiaste.<\/p>\n

Ce projet consiste en la pratique d’une activit\u00e9 gymnique avec ballon<\/strong>, \u00e0 destination des seniors de + de 60 ans<\/strong> en utilisant du mat\u00e9riel et certaines techniques du rugby \u00e0 XIII comme le tenu. Ce sont 10 s\u00e9ances d’ une heure<\/strong> hebdomadaire qui sont programm\u00e9es.
\nApr\u00e8s des tests d’\u00e9quilibre pass\u00e9s par les seniors la s\u00e9ance 1 intitul\u00e9e \u00a0\u00bb Entr\u00e9e dans l’activit\u00e9\u00a0\u00bb<\/strong> \u00e9tait constitu\u00e9e de 5 \u00e9tapes :
\n– 1 : \u00c9chauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras) +Evolution en marche.
\n– 2 : Renforcement musculaire (contr\u00f4le et discours sur les postures) (10 min) exercices : fentes lat\u00e9rales 80% droite-gauche.
\n– 3 : Equilibre et coordination (10 min) en groupe de 4 \u00ab repouss\u00e9 avec bouclier \u00bb (s\u00e9curis\u00e9 espace) 4 lignes.
\n– 4 : Endurance (10 min) Parcours sur 1 ligne droite (\u00e9volutions marche sur bouclier, enjamber, avec ballon).
\n– 5 : retour au calme et \u00e9tirements (5 min) \u00c9tirements, \u00e9changes, discours de bien \u00eatre et respiration.<\/p>\n

Apr\u00e8s cette premi\u00e8re s\u00e9ance, les participants \u00e9taient ravis de ce d\u00e9marrage en douceur et ont \u00e0 l’unanimit\u00e9 trouv\u00e9 \u00ab\u00a0int\u00e9ressant\u00a0\u00bb le contenu.<\/p>\n

Les objectifs vis\u00e9s<\/strong> sont l’am\u00e9lioration de l’\u00e9quilibre, le renforcement des r\u00e9flexes et de la coordination, l’entretien de la mobilit\u00e9 articulaire, l’endurance et la stimulation de la m\u00e9moire.<\/p>\n