VILLEURBANNE | C’est parti pour le « Silver XIII Equilibre » sur la commune
Jacques Cavezzan (Président Comité du Rhône de Rugby à XIII) avec Arnaud Peronin (Comité du Rhône) et Sébastien Aguerra (LVR XIII) ont donné le départ de la 1° session du groupe « SILVER XIII EQUILIBRE ».
Une première opération menée sur la commune à la Maison des Ainés OVPAR, animée par Arnaud et Sébastien, avec un groupe de 13 seniors dans une ambiance ludique et enthousiaste.
Ce projet consiste en la pratique d’une activité gymnique avec ballon, à destination des seniors de + de 60 ans en utilisant du matériel et certaines techniques du rugby à XIII comme le tenu. Ce sont 10 séances d’ une heure hebdomadaire qui sont programmées.
Après des tests d’équilibre passés par les seniors la séance 1 intitulée » Entrée dans l’activité » était constituée de 5 étapes :
– 1 : Échauffement (10 min) Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras) +Evolution en marche.
– 2 : Renforcement musculaire (contrôle et discours sur les postures) (10 min) exercices : fentes latérales 80% droite-gauche.
– 3 : Equilibre et coordination (10 min) en groupe de 4 « repoussé avec bouclier » (sécurisé espace) 4 lignes.
– 4 : Endurance (10 min) Parcours sur 1 ligne droite (évolutions marche sur bouclier, enjamber, avec ballon).
– 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements, échanges, discours de bien être et respiration.
Après cette première séance, les participants étaient ravis de ce démarrage en douceur et ont à l’unanimité trouvé « intéressant » le contenu.
Les objectifs visés sont l’amélioration de l’équilibre, le renforcement des réflexes et de la coordination, l’entretien de la mobilité articulaire, l’endurance et la stimulation de la mémoire.
- Prochain rendez vous fixé à tous: Mardi 16 janvier à 10 H 30.
