VAULX-EN-VELIN | C’est reparti pour le » Silver XIII Equilibre «
Lundi 29 janvier, Jacques Cavezzan avec Arnaud Peronin et Clément Meunier (Comité du Rhône) ont donné le départ de la première session du groupe » Silver XIII Equilibre » au Palais des Sports.
Une reprise effectuée avec un groupe de 16 seniors dans une ambiance ludique et enthousiaste. Ce projet consiste en la pratique d’une activité gymnique avec ballon, à destination des seniors de plus de 60 ans en utilisant du matériel et certaines techniques du rugby à XIII comme le tenu. Ce sont 10 séances d’une heure hebdomadaire qui sont programmées.
Après des tests d’équilibre passés par les séniors, la séance 1 intitulée » Entrée dans l’activité » était constituée de 5 étapes :
- 1 : Échauffement (10 min). Statique (lever genoux, ramener talons, pointe des pieds, mouvements des bras), Evolution en marche
- 2 : Renforcement musculaire (contrôle et discours sur les postures) (10 min) exercices : fentes latérales 80% droite-gauche
- 3 : Equilibre et coordination (10 min) en groupe de 4 « repoussé avec bouclier » (sécurisé espace) 4 lignes
- 4 : Endurance (10 min). Parcours sur 1 ligne droite (évolutions marche sur bouclier, enjamber, avec ballon)
- 5 : retour au calme et étirements (5 min) Étirements, échanges, discours de bien être et respiration
Après cette première séance, les participants étaient ravis de ce démarrage en douceur et ont trouvé « intéressant » le contenu.
Les objectifs visés étant l’amélioration de l’équilibre, le renforcement des réflexes et de la coordination, l’entretien de la mobilité articulaire, l’endurance et la stimulation de la mémoire.
- Prochain rendez vous : Lundi 5 février à 11 heures .
